LES DIX CONSEILS POUR GARDER LES BÉNÉFICES DE L’ÉTÉ
Après janvier qui donne le tempo.
Les énergies du printemps qui invitent au renouvellement et à l’élan, le mois de septembre est le troisième temps fort d’accélération de l’année calendaire.
En effet, ce mois marque « le décompte » vers la fin de l’année et la dernière ligne droite vers l’atteinte et l’accomplissement de nos rêves, objectifs et projets.
1: J’évite de rentrer de vacances la veille de la reprise:
oups trop tard peut être…
L’idéal est de pouvoir prévoir côté emploi du temps un sas de décompression pour atterrir en douceur « physiquement » et « psychologiquement« .
Rien de plus stressant que de vivre un bouleversement de lieu et de rythme en une seule nuit (au revoir la plage et les cocktails et bonjour la machine a café le matin).
Si cela vous est possible:
Si vous faites partie de la team qui profite jusqu’a la dernière minute, essayer d’anticiper un maximum de choses avant le départ pour éviter de vous sentir submergé au retour.
2: Je définis les règles de vie qui sont importantes pour moi et je les communiques:
Un cadre « bien vivre et bien fonctionner » ensemble est ce qui permet de gagner en fluidité au démarrage de cette nouvelle rentrée.
Septembre est le moment idéal pour instaurer et (re)prendre de bonnes habitudes sur les règles de vie et de communication qui vous lient aux autres.
Toujours dans cette idée de reprise en douceur et afin de ne pas cristalliser une crise et des incompréhensions des la première semaine de septembre la CNV (Compréhension Non Violente) est un outil qui s’avère particulièrement utile et efficace pour exprimer vos besoins sans mettre l’autre/les autres en porte-à-faux.
Cette méthode de communication se résume avec la méthode OSBD:
Observation:
En famille vous pouvez aussi réfléchir ensemble sur tout ce qui pourrait vous aider au quotidien. Ce qui est important pour chacun, mais aussi sur ce qui serait à éviter de reproduire par rapport au premier semestre.
3: Je deviens la reine du Batching:
Le Batching fait référence à la pratique de regrouper plusieurs tâches ou missions similaires en une seule et unique exécution, au lieu de traiter chaque tâche individuellement au fur et à mesure, le Batching consiste à les rassembler au même moment.
L’objectif principal du Batching en organisation personnelle ou professionnelle est d’optimiser l’efficacité et la productivité et par conséquent de gagner ce fameux temps après lequel il est facile de courir en période de rentrée.
S’organiser grâce au Batching à ,la maison ou au boulot a trois avantages:
La préparation des repas « Batch Cooking »…
4: J’adopte le mindset d’une présidente:
La matrice d’Eisenhower est un outil de gestion est un outil de gestion et de prise de décision développer par l’ancien président Américain Eisenhower.
Les tâches urgentes et importantes:
Elles nécessitent une attention immédiate et doivent être traiter en priorité. Il peut s’agir de tâches urgentes liées a des échéances imminentes, des problèmes à résoudre ou des situations d’urgence.
Les tâches importantes, mais non urgentes:
Elles ne nécessitent pas une attention immédiate. Elles sont liées aux objectifs à long terme. La recommandation ici est donc de les planifier
Les tâches urgentes mais, non importantes:
Elles sont souvent liées a des demandes ou des interruption extérieures. Il est recommandé de les gérer de manière efficaces en minimisant le temps, l’énergie qui lui sont allouées ou tout simplement de les déléguer.
Les tâches non urgentes et non importantes:
Elles sont le plus souvent des distractions, des activités non productives ou des pertes de temps.
il est préférable de les éviter ou de les minimiser autant que possible.
La matrice d’Eisenhower peut ainsi vous aider à prioriser les tâches et les activités en vous concentrant sur celles qui sont à la fois importantes et urgentes.
Elle vous permet donc de mieux visualiser et de mieux gérer votre temps, en évitant de vous laisser submergés par les fameuses tâches « non importantes » qui peuvent détourner votre attention et votre énergie des tâches essentiels à vos yeux et à votre bien être.
5: J’abolis les injonctions et je me choisis:
Votre jauge d’énergie étant pleinement remplie à la rentrée, vous pouvez avoir tendance à les distiller rapidement en répondant machinalement à diverses sollicitations.
Sur le long terme, passer du temps et donner de l’énergie à vous occuper des autres, à répondre à leurs attentes et à leurs demandes, vous fait parfois oublier l’importance de vous accorder cette même attention.
Prendre la décision de se choisir n’est pas toujours facile, car cela implique de mettre vos propres besoins en priorité, mais c’est une réflexion essentielle pour votre bien être global.
Aussi, si vous avez tendance à finir sur les rotules sans jamais prendre de temps pour vous, il serait intéressant de questionner non pas les injonctions, mais votre réelle envie et votre énergie.
Au lieu des « il faut que…, je dois… », questionnez vous:
Préférez ainsi les:
Autorisez vous à choisir,
à oser dire « NON »,
et rappeler vous que vous méritez en premier lieu cette attention bienveillante.
6: Je programme mes rendez-vous avec moi-m’aime:
Bloquer du temps pour soi est une manière de prendre soin de vous même, de votre bien être et de favoriser votre équilibre global.
C’est un investissement important qui vous permettra d’être
plus épanouie, résiliente et productive dans tous les aspects de votre vie.
En théorie ça donne envie et c’est facile. En pratique, le temps à passer et ce fameux « temps pour soi » n’arrive jamais!
Dès Septembre prenez l’habitude de bloquer ces rendez-vous avec « vous-m’aime » au même titre qu’un rendez-vous important.
Si c’est une nouvelle habitude à mettre en place, commencez à un rythme réalisable qui vous convient, puis vous profitez, appréciez et répétez :).
7: Je distille un soupçon de bonheur et de bonne humeur au quotidien:
Distiller du bonheur dans votre quotidien est possible grâce à des petites actions et habitudes positives. cela vous permettra de conserver et de maintenir la légèreté et l’euphorie de la saison estivale en saupoudrant de la joie à votre quotidien!
-Pratiquez la gratitude:
Prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir aux choses positives de votre vie et exprimer votre gratitude.
-Remerciez pour les petites choses qui vous rendent heureuse:
Que ce soit un moment agréable, une personne spéciale ou une simple joie quotidienne. Cela vous permettra de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et d’apprécier davantage les petits plaisirs.
-Cultivez des relations positives:
Entourez-vous de personnes positives et bienveillantes qui vous soutiennent et vous inspirent. passez du temps de qualité avec vos proches,
-Partagez des moments joyeux et nourrissez vos relations:
Les connexions sociales positives contribuent à renforcer le bonheur et le bien-être émotionnel.
Faites ce qui vous passionne :
Allouez du temps à des activités qui vous passionnent et vous apportent de la joie. Que ce soit la lecture, la musique, l’art, le jardinage ou toute autre activité créative, investissez du temps dans ce qui vous fait vibrer.
Ces moments de passion vous aideront à vous sentir épanoui et heureux.
8: Je prolonge mon éclat et ma bonne mine:
Le teint hâlé booste le moral, l’énergie, la confiance en soi, dynamise ainsi votre quotidien en créant un véritable cercle vertueux.! il est tout à fait possible de prolonger votre éclat, ce, même après votre retour de vacances.
Focus nettoyage :
Prenez le temps de nettoyer votre peau en douceur et en profondeur matin et soir pour éliminer les impuretés accumulées. utilisez un nettoyant doux adapté à votre type de peau.
la sélection de latitude soins:
L’huile sendiderm,
Dr Janka est une petite merveille de douceur.
Focus exfoliation:
L’exfoliation régulière de la peau élimine les cellules mortes et favorise le renouvellement cellulaire, ce qui peut aider à conserver un teint éclatant. Utilisez un gommage adapté une par semaine pour exfolier votre peau en douceur et maintenir cet éclat qui vous fait vous sentir jolie et rayonnante. – choisissez un gommage enzymatique (sans grain qui élimine les cellules mortes sans agresser votre peau notamment les peaux grasses).
la sélection de latitude soins:
Le doux gommage,
Dr Janka, se pose 10/15 minutes et se rince à l’eau tiède
Focus hydratation:
L’hydratation est essentielle pour maintenir l’éclat de votre peau. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour hydrater votre peau de l’intérieur.
Vous pouvez également utiliser une crème hydratante adaptée à votre type de peau matin et soir pour garder votre peau douce et lumineuse. vous pouvez aussi au retour de vacances faire une cure de masque hydratant.
la sélection de latitude soins:
Hydranorm Maske, concentré en actifs apaisant, peut se poser près des yeux, sur les lèvres, ne sèche pas, en masque ou en guise de crème de nuit.
Focus exfoliation:
Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour nourrir votre peau de l’intérieur.
Optez pour des aliments riches en antioxydants tels que les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les poissons gras.
Ils aident à combattre les radicaux libres et à maintenir la santé de votre peau.
Les légumes, fruits sont également une source d’hydratation pour votre peau.
9: Je démarre quelque chose de nouveau:
Démarrer quelque chose de nouveau peut avoir de nombreux bénéfices sur l’état d’esprit. le fait de commencer quelque chose de nouveau peut générer de l’excitation et de la motivation.
L’inconnu et les défis à venir peuvent stimuler votre esprit, vous donner de l’énergie et vous inciter à aller de l’avant comme quand…
vous voyagez et découvrez:
cela vous permet aussi d’explorer:
Côté développement personnel, le processus de démarrage de quelque chose de nouveau vous confronte à de nouveaux défis, vous apprenez de nouvelles choses, vous sortez de votre zone de confort et vous développez votre résilience.
Tout cela contribue à votre croissance personnelle et à votre épanouissement
10: Je prévois ma prochaine escapade:
mes prochains temps d’évasion
la prévision de vos prochaines vacances peut avoir un
Impact positif sur votre moral.
l’idée de s’évader de la routine quotidienne,
de découvrir de nouveaux endroits peut créer une attente agréable qui stimule votre moral.
Cela vous offre une perspective atteignable à moyen / court terme pour vous permettre de déconnecter, de vous détendre et de vous ressourcer mentalement. En parallèle, savoir que vous avez des vacances prévues à venir peut vous donner un élan de motivation et une raison supplémentaire de rester concentrée et d’accomplir vos tâches quotidiennes.
Cela peut vous aider à traverser les périodes de stress en gardant à l’esprit la récompense à venir.
je vous souhaite une rentrée douce et sereine. Pensez à votre bien-être en prenant votre prochain rendez-vous.
sandrine by latitude soins
